pelo caso do quadril, ESTES exercícios sãeste fundamentais para fortalecer os músculos dessa regiãeste, qual sãeste responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. Os principais músculos do quadril sãeste este glúteo máximo, este glúteo mfoidio, este glúteo mínimo e ESTES rotadores externos. utilizando ESTES devidos cuidados e manu